有酸素運動　楽しくダイエットしよう♪

2014年05月06日

こんにちわ

皆さん、健康維持、ダイエットなどで様々な運動、

トレーニングをしていると思いますが

有酸素運動をご存知でしょうか？

【有酸素運動とは】

脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、

規則的な繰り返しのある比較的軽い運動のことを言います。

例えば

☆ウォーキング

☆水泳

☆なわとび

☆ダンス

☆エアロビクス

これらの運動が有酸素運動と言われています。

その中でも注目は水泳です。

水泳と言っても泳がなくていいんです！

水中ウォーキングを行いましょう。

これは本当にダイエットに良いですよ。

私もこれと食事制限で7キロ落としました笑

しかしダイエットは長続きしなければ意味がありませんよね。

継続は力なり、昔の人はよく言ったものです。

そんな中で密かに、ダンスなどで楽しみながら行う有酸素運動が人気があります。

いきなりエアロビクスは体に負担がかかるのでお勧めはフラダンスですね♪

フラは重心を低く、決まったステップを踏むため、下半身痩せにピッタリと言われています。

そして何よりスローペースで踊れるので初心者にはもってこいですよ！

最近では夫婦、若いカップルでフラダンスダイエットしている方々が増えているようですよ。

無理に急激な運動ダイエットは危険です！

あなたにあった運動ダイエット方法でゆっくり行っていきましょう(^O^)