ランニング前の食事について

2015年12月03日

こんにちわ！

またまた寒い気温になっていますが、
いかがお過ごしでしょうか？

今日はランニング前の食事がテーマです。

最近は東京マラソンなどが台頭してきたこともあり、
ランニングを始める人が増えてきました。

それも、男性だけでなく女性も増えてきており、
東京オリンピックなどの影響もあるのかもしれません。

そもそもランニングは優れた有酸素運動の１つでもあり、
気軽に取り組めるトレーニングとして最適なのです。

走ることで血流がよくなり、冷え性や肩こりなどにも効果的、
新陳代謝もアップして美容効果もあります。

でも、走る時、食事はどうしていますか？

走る前に食べる方がいいのか、
走った後で食べた方がいいのか、、

食べた後にすぐ走るとお腹が痛くなる人も多いです。笑

なので、食事をしてから走り出す場合は、
食べてすぐではなく数時間あけてからにした方が良いでしょう。

おすすめは、食べる時間を決めておく、ということです。

つまり走る時間を決めて、そこから逆算して食べる時間を決めるのです。

できれば走る1時間〜2時間前くらいに食べておくのが理想で、
これくらいの感覚があれば十分消化してエネルギーになっているでしょう。

逆に、食べないで望むのはあまりおすすめではありません。

むしろ力不足になりますので、
バランスを見ながら、適度に食事をして、
走る始めるとより効果の高いランニングができますので、
実践してみて下さいませ＾＾