ランニングフォームを正して得られる効果

2015年12月02日

こんにちわ！

今日はランニングについての話題を書いてみたいと思います。

それはずばり「ふくらはぎを引き締める方法」です。

まずランニングには一定のフォームがあります。

１，背筋は伸びているか？

背筋が伸びていないとスピードが出ない走り方になりますので、
ピンっと伸ばして腰の位置も高い位置をキープしましょう。

２，おへそ下に重心を持ってくる

重心はおへその下に置くこと、
良いタイムを出すコツでもあります。

３，左右の骨盤のバランスに注意する

重心がブレずに左右均等になっているか確認しましょう。

この３つがランニングの基礎になります。

綺麗なフォームで走ることによって
タイムも良くなるのはもちろん実は以外な効果もあります。

例えば、、、

１，足だけに頼らないフォームで綺麗に筋肉がつく

足だけに頼っているとふくらはぎだけが筋肉がつき、
下半身だけがムキムキになってアンバランスになります。

付け根から脚を振り出して、
バランスを意識したフォームで走ると、
全体的にバランスの良い筋肉がつきます。

２，疲れにくくランニングを楽しめる

フォームが綺麗だと余計な負荷がかからないので、
脂肪も効率よく燃焼してくれます。

結果、疲れがあまり残らず、
モチベーションも維持できるという好循環を期待できるでしょう。