ウォーキングから始めよう４０代から始める健康法　ゆっくり進もう

2013年10月12日

おはようございます！

今日は良い天気ですね～、私は早朝ランニングして会社に出社しました。

朝ランした日は体の調子が良いんですよね～、健康が一番ですよ。

以前もお話しましたがマラソンやジョギングを始めるきっかけ理由断トツ１位が、健康維持のためということだそうです。年齢でいいますと４０代から始める方が多いようですね今後、マラソンを始める方に、簡単なアドバイスをしますね。

まずは時間に余裕がある方は早朝から始めましょう。そう簡単に早起きから始めるんです。

すぐに走る必要はありません、むしろけがをしてしまいます。普段運動をしていない方は本当に入念なストレッチから始めてください。２週間は早起きしてストレッチだけでよいです。　　　　　　　　　　　ポイントは足首です。運動不足の体は特に足首をひねりやすくなっています、気を付けましょう。

ストレッチ２週間終えたら、ウォーキングしましょう。1ｋｍからでいいです。なれたら2ｋｍ、3ｋｍと計画的に目標を作るのが継続するために一番いいですからね。毎日行う必要はありませんが、トレーニング予定表を作ることをお勧めしますね！

無理に走ると本当にけがをします、健康維持を目標に始めたのにけがをしたらまったく意味がないですからね。急ぐ必要はないんですよ、ゆっくりでいいんです。

ちなみに私の母は、４０代からウォーキングをはじめ、現在５０代で10キロ走のイベントに参加できるようになっていますよ！

スポーツライフをスローにエンジョイしましょう！

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