深夜の食事と健康について

2013年10月12日

こんにちわ。

今回は食事方法について書いていきたいと思います。

多くの方がしているものの、
実は健康的な視点から考えるとあまりよくない事があります。

それが「夜の食事」です。

実は胃は夜眠っている間にも働いていて、
翌日の食事のために活発に活動しているのです。

しかし、あまり遅い時間に食事をとると、
胃が正常に働かないまま朝を迎える事になるので、
これが肥満の原因となり生活習慣病の原因にもなります。

まだ年齢が若いうちはこれでも良いのですが、
４０代を超えると特にこの状況は顕著に表れます。

ですので、理想としては、
２１時までにタンパク質、野菜を中心とした食事をとり、
アルコールも嗜む程度に抑えておく事ですね。

夜遅くに食事をとると胃がもたれて
脳の動きも沈静化して集中力も欠くケースが多いです。

たまの宴会で飲み過ぎた場合も翌日にアルコールが残りますよね。

その時はトマトジュース、梅干し、レモン汁などが
胃の中をキレイにしてアルコールを解毒してくれます。

このように色々な対策はありますが、
やはり基本的には未然に防ぐようにするのが一番ですよね。

食事はできるだけ２１時以降にすませる、
もしどうしても遅い時間になってしまう時は
野菜をメインに他の食事をとるようにすると
身体の負担も少なるのでおすすめです^^