ランニング　呼吸法　音感でリズムを取ろう！

2013年10月18日

こんにちわ！

本日は時間があるのでブログを更新したいと思います。

ランニングの呼吸法についてお話ししたいと思います。

より良いタイムを出したい方へのアドバイスではなく、より快適なランニングライフを送る　　　　　　　　　　ランナー達へのアドバイスです。

皆さんは走っているときに頭の中でリズムをとっていますか？音楽などを聞きながら走る人は、その音に身を任せ、呼吸とリズムを一定に合わしてみてください！上級者になると、曲に合わせて呼吸法変えたりもしますが、まずは1ｋｍでもいいので一定リズムの呼吸法を身に付けることが大切ですね！

私はビギナーランナーの頃ウォーキングをしながら呼吸法を意識してトレーニングしてました。歩きながらでもいいんですよ！息を吸う、吐くということを体に憶えさせるのがポイントです。

体が慣れてきますと、今度は走りながら、地に足が着く瞬間などの音や感覚でリズムをとりましょう。それに合わし呼吸を整えます。ある意味リズム感や音感で呼吸を整えるをお勧めしますね！

ただ、呼吸法には定義はありません、自分にあった呼吸法をリズムにのり見出すということになります。私の友人は、ラマーズ法で走ってますよ（笑）ひぃーひぃーふぅーって！

スポーツを記録だけがすべてではないので、その瞬間エンジョイできればいいのではと思いますので是非皆さん参考にしてくださいね！

今以上にスポーツライフを共にエンジョイしていきましょう＼(^o^)／

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