高齢者の方のランニング時の注意点

2013年10月29日

こんにちわ！

天気が崩れがちの毎日ですが
元気にお過ごしでしょうか？

曇り空が続いて気温も下がりぎみなので
体調管理には十分に気をつけて下さいね＾＾

さて、今日は「高齢者の方のランニング時の注意点」について
解説していきたいと思います。

実は先日、家の近くの公園で、
近所の高齢者の方々がランニングをされていました。

定期的に皆さんで身体を動かされているようで、
ある種の集いのようになっているんですね。

最近このような光景を見る機会が多いので
私も年齢を重ねても身体を動かしていきたいなと思っているのですが、
健康的にランニングを続けていく上で注意点もあります。

・上り坂は無理して走らない

すぐ息が切れる場合、ペースを落として走るようにしましょう。
心肺機能は誰でも徐々に低下していくものですし、
ペースは各自バラバラでも良いので、
自分の走りやすいペースでランニングをしましょう。

・雨の日は注意

雨の日は道路が濡れていて滑りやすいです。
視界も悪いので、十分に注意して下さいね。
身体へかかる負担も大きくなるので、
お休みをしたり、途中で止めても良いでしょう＾＾

・ウエアにも気をつける

若者特有のオシャレなものでなくても良いですが、
明るい色で好みのものを着て走ると気持ちも変わります。

同じ距離を走るのでも全然気持ちが変わってくるので、
お気に入りのものを探してみて下さいね。

健康的に身体を動かし続けていると
病気やけがに負けない強い身体を作る事ができます。

生活の質も向上して楽しい日々を過ごせるので、
ぜひ楽しいランニングライフを満喫して下さい。