ランニングとダイエットについて

2013年11月01日

こんにちわ！

明日からまた連休が始まりますが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

今日から11月になり、今年も早くも残り2ヶ月となりましたが、
健康に気をつけながら楽しい時間を過ごしましょう！

さて、タイトルにも書きましたが
今日はランニングとダイエットについて書いていきたいと思います。

食事は人間には欠かせないもので、
生きるためのものだけではなく、
活発に活動するには必要不可欠なものです。

ただしこの際、バランス感覚が大切で、
摂取するエネルギーが多くなれば体重が増えますし
使うエネルギーの方が多ければ体重は減少します。

ではランニングはいったいどのくらいの
エネルギーを消費するのでしょうか？

実はこれもある程度は統計が出ていて、
人間は通常、１キロ走ると体重１キロあたり
１カロリー消費するとされているんですね。

つまり、体重50キロの方ならば
１キロ走ると50カロリー消費する計算になります。

そしてこの計算式を脂肪で賄った場合ですが、
脂肪は１グラムあたり７カロリー分と計算されるので、
１キロの脂肪を使う場合、7000カロリーが必要になります。

という事はこれをランニングに置き換えると
１キロで50カロリーなので、140キロメートルの計算になります。

なので、まとめると、

体重が50キロの方が１キロ痩せようと思えば
月に140キロメートル走ると効果的という事です。

140キロ・・・

これで１キロなので、
痩せる行為がどれだけ大変かが分かると思いますが、
でも過剰なダイエットプログラムに挑戦したり、
無理に食事を制限したりする事を考えると、
地道にランニングをして痩せるのが最も健康的ではないかと思いますね＾＾