30代から細マッチョ　有酸素運動をすべし

2014年03月26日

こんにちわ

３０代以上の男性の皆様、最近お腹周りや、下半身のたるみ、顔がむくんだりと、

色々ありませんか？

ありますよね～、そりゃ～付き合いで飲みに行ったりと色々ありますもんね。

そもそも運動不足が一番の原因だったりしますよね。

そこで、憧れの細マッチョを目指しませんか！？

今年の夏までに身体を作り上げましょう！

まずは簡単な細マッチョへのトレーニングアドバイスをしたいと思います。

とにかく有酸素運動から始めてください。ウォーキング、軽めのジョギングからでいいので！

有酸素運動に関しては必ず毎日行ってください、継続は力なり！！

そしてよくトレーニングを始めたばかりでタブーを皆さんやってしまうのですが、

特定の箇所ばかり鍛えすぎないでください。バランスが重要です。

そしてハードトレーニングは避けてください。

筋トレは２日１回休んでください、（有酸素運動は毎日！）休憩が必要です。

もし時間があるなら、サウナか岩盤浴も週２回ほど通ってくださいね。

当たり前ですが食事制限をしてくださいね笑　すべてが無駄になるので、

しかしちゃんと食べるダイエットをしてくださいね。

まだ３月末、夏まで3か月もあります、まだまだ間に合います！

皆さん頑張りましょう！