自然と正しい姿勢になる方法

2016年02月05日

おはようございます。

今朝は関東では大きな地震がありましたね！

最近また地震がよく発生しますが、
安全に気をつけて生活したいと思います。

今日は「姿勢」がテーマです。

寒い季節はどうしても身体が縮こまったりして
正しい姿勢が崩れてしまいがちです。

背中を丸めて猫背になって歩いていたり、
椅子に座っている時も縮こまっていたり、、

でも姿勢が悪いといい印象は与えられないですし、
逆に正しい姿勢になると見た目の印象がガラリと変わります。

正しい姿勢をつくるためにやっていただきたいことが、
壁にペタンと背中をつけてみる「壁立ち」です。

頭のてっぺん、背中、おしり、かかとまで
真っ直ぐに立ってみて下さい。

頭・背中・お尻が同時に付くのが正常な状態なのですが、
頭が付かなければ猫背ですし、
背中より先にお尻が付けば逆に反り腰です。

今はこの反り腰になる人が多くいるようで、
現代人に多く見られるみたいですね。

椅子に座っている時も正しい姿勢をキープしましょう。

よく言われるのが、頭の真上から、
身体が糸で釣られる感覚でいることです。

お尻の筋肉を引き締めて、背中を伸ばして、
肩の力を抜いて顎を引いて下さい。

それだけでも効果てきめんです。

いきなり習慣を変えることは難しいかもしれませんが、
でも少しずつでも変化してもたえると
正しい姿勢を創り出すことができるはずです。

ぜひ試してみて下さい。