夜納豆が健康に効果的？

2016年08月19日

こんにちは！

暑くなったり雨が降ったりで
体調管理も難しくなる昨今ですが、
いかがお過ごしでしょうか？

ここ最近私のマイブームは納豆でして、
日本人のソウルフードと言ってもいいでしょう。

納豆に含まれるナットウキナーゼは
血液をサラサラにする効果があります。

他にもピラジンは血栓を防ぐ効果もあります。

ビタミンB2、ビタミンEなども含み、
皮膚の保護、美肌の効果もあります。

ダイエット成分としても効果が高い納豆。
やはり有効的に取り入れていきたいですよね。

実はそんな納豆ですが、朝よりも夜に食べるのが良いと知っていましたか？

朝のイメージがありますが、実は納豆に含まれるアルギニンには
成長ホルモンの分泌を促進する効果があると期待されています。

また、ナットウキナーゼが体内で効果的に作用する
10時間くらいを血栓ができやすい時間に合わせる方が
より健康的な生活を過ごすことができます。

だから夜の方がいいと言われているのですね。

例えば、

納豆＋キムチ
納豆＋オクラ
納豆＋ネギ
納豆＋梅干し
納豆＋マグロ

などですね。

こういった組み合わせは
おいしくても栄養価も高くて
一石二鳥です。

納豆があるだけでもメニューに彩りがでて
豊富な栄養価をたくさんとれるので、
まさにソウルフードですよね。

夏バテの防止にも役立つので、
ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？