ランニングと若返りについて

2013年10月16日

こんにちわ！

今日は運動するのが苦手な方へ、
少し見方を変えてランニングを考えてましょう、
というテーマで書いていきたいと思います。

運動を途中でやめてしまう方の心理として、
運動がそもそも苦手、太ってないから意味がないかも、
こういった考えが根底にあるケースが多いです。

ですが、

ランニングはダイエットの効果だけでなくて
他にも様々な効果、効能があるのです。

それは「若返り効果」です。

一度思い返していただきたいのですが、
運動をした後には妙な「すっきり感」がありませんか？

あれは気のせいではなくて、
実は科学的に証明されているのですが、
運動をすると神経活性が起こって心拍数が上がり
トランス状態（興奮状態）になります。

そしてこの状態の時間が長くなると
行動的になりポジティブ思考になると言われています。

脳の中でドーパミンと呼ばれる
高揚感をもたらすホルモンが分泌され、
これが精神的に安定する効果があるんですね。

これらの作用は激しい運動をしなくても
ウォーキングをするだけでも効果があります。

このように、定期的に身体を動かす事で
リフレッシュ効果、若返り効果が見込めます。

ランニングをする事をただ漠然と健康の為、
体重を落としたい為だけにするのではなくて、
身体の内側から若返る、リフレッシュする、
というように考えてみるとまた違った楽しみが生まれるのではないでしょうか？^^