ダイエット ランニング 食事制限 一ヶ月で10キロ痩せる方法
2013年10月21日
こんにちわ！
今日は私が1か月でダイエットで10キロ落とし、成功した方法をお伝えしたいと思います。
30歳を過ぎ、お酒や高カロリーな食べ物を摂取し過ぎで、メタボリックになってしまいお腹が ポコリと出てしまった時期がありました。多少の運動はしていたのですが、もはや運動だけでは体系を維持できないようになってしまうんですよね（笑）十代や二十代前半の頃じゃ考えられませんよね！
170ｃｍそこそこ身長の私が築けば80キロ近くまで超えてしまい、このままではまずいと思い ダイエットをする決意をしました！
ここで皆さん痩せるためにハードな運動量や単純に食事量を減らすという間違ったダイエットをしている人が多いのではないかと思います。もちろん人それぞれですが、まずハードトレーニングしているだけでは痩せませんし、食事量を極端に減らして、共通することは身体を壊すだけです。
私が行った方法は、まずいつもより1時間早起きします。そこで必ずヨーグルトを食べます。腸の活性化を良くし、2ｋｍ外をランニングします。走る必要はありませんよ！そしてサラダメインの朝食です！昼は普通に食事してましたね！ただ、大盛り、おかわりはやめました。
ここからが重要です！夜は1か月蕎麦しか食べませんでした！それも19：00までです。たったこれだけのことで私は一か月で10キロ落としました(^<^) この内容でわかるよう運動量は 適度で、一番重要なのは食事内容なんだと私は思いますよ！アスリートの中でも有名なダイエットに方法なので是非挑戦してみてください！
MENS’NIPPLE SAVE THE FASHION＆SPORTS
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