ランニングをする事で骨が強くなる？

2013年10月24日

最近テレビや雑誌でも度々話題になっている
「骨粗鬆症」はご存知でしょうか？

もしかしたら名前は聞いた事があるかもしれませんが、
具体的にどんなものなのかはあまり知られていません。

「骨粗鬆症」とは骨からカルシウムが減少し、
骨の密度が低い状態になる状況の事を言います。

これをどのようにして防げば良いのかと言うと、
まずはカルシウムの摂取量を増やす事。
そして接種したカルシウムを効率よく骨に沈着させる事です。

カルシウムの摂取量を増やすには食事でコントロールができるのですが、
摂取したカルシウムを骨に沈着させるにはどうすれば良いのか？

それが定期的なランニングです。

ランニングをする事で身体の筋肉が収縮するのですが
この際に骨にはわずかながら「たわみ」がおこります。

するとここに圧力が加わり、電気が生じます。

この電気がカルシウムを沈着させる働きを持ちます。

つまり、自身の骨にカルシウムを沈着させて
骨にたわみを生じさせ、強い骨を育てていくのは
ランニングなどの運動をする事が一番なのです。
特にランニングをして地面に足が着地する時に、
体重の３～４倍の衝撃がおこります。

この衝撃がうまく作用されて足にたわみを生むので
ランニングは骨粗鬆症の予防に有効なんですよね。

このような運動と共にカルシウムが多く含まれた食事をする事で
より効率的に骨を強くしていけます。

特に女性は男性よりも骨粗鬆症になりやすいので
注意しておく必要があります。