脚が痙攣した時の対処法

2013年11月15日

こんばんわ！

今週も一週間お疲れ様でした！

今日からまた週末ですが、しっかり休養して
リフレッシュするようにして下さいね！＾＾

今日はランニング中に脚が痙攣した時の対処法についてです。

ランニングを定期的にしている方であっても
おそらく走っている最中に脚が痙攣した経験はあると思います。

これには理由があって、

寒さや冷えからくるケース、
筋肉疲労からくるケース、
血液や筋肉の栄養バランスの乱れからくるケース、

などが考えられます。

また、痙攣はどこの筋肉でも起きる可能性はあって、
条件次第でどうしても起こってしまうんですね。

そして、痙攣の中でもいろいろと種類があって、
しばらく走る事ができる場合もあったり、
脚をまったく動かせなくなる場合もあります。

ではこういった時はどうすれば良いのかと言うと、
まずは立ち止まってストレッチをしましょう。

痙攣した筋肉を落ち着かせて下さい。

寒さや冷えが原因の場合は
服を着て体温をそれ以上下げないようにして下さい。

暑い夏場に起きる熱痙攣の場合は水分を摂ったり
塩分を摂取するようにしましょう。

痙攣を予防する方法は食事制限です。

カリウムが豊富なバナナや、
スポーツドリンクなどがおすすめですね。

また、多くの方が見落としがちなのがウォーミングアップです。

身体を動かす前に丹念にウォーミングアップをして
走る準備をしっかりしてからランニングをするようにしましょう！