ランニングと血圧について

2013年11月19日

こんばんわ！

今日はランニングと血圧について書いていきたいと思います！

ある程度の年齢に達した時、
自分の血圧が気になるようになりますよね。

血圧は高くても低くても心配になります。

また、ランニングをしたり身体を動かしたりすると
血圧は上昇するように出来ていて、
これは運動中の筋肉の血の量を維持するために
心拍数が増加するのが原因なんですね。

ただし、最近は医学も進歩していて、
走っていると血圧が低下する事が判明しました。

これって意外じゃないですか？

でもこの場合の「走る」というのは
激しく走るのではなくスローペースの場合です。

隣のランナーと会話が出来るくらいのペースだと
意外な事に血圧は下がるんですね！

高血圧の場合、治療法としては
ただ単に血圧を低下するだけでなく、
生活の質を落とさず、生活のリズムを崩さず、
変化なしで治療するのが良いとされています。

ですので、隣の人と会話するくらいのペースで走る事は
まさに治療法としてはちょうど良いんですね＾＾

また、この方法は「ニコニコペース」と呼ばれ、
高血圧だけではなく糖尿病や心臓病などにも効果があり、
これから主流になっていくと言われています。

手軽に始める予防、ぜひお試しください＾＾