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風邪予防とランニング再開のタイミング

こんばんわ。

今まさに秋から冬になろうとしている中で、
多くの方が体調を崩したり喉を痛めたりしています。

普段の生活の中でも気をつけなければいけませんが
激しく身体を動かした後は特に免疫力が低下します。

このような時は特に注意しましょう。

また、たまにありがちなのが、
まだ疲労が回復しきれていない時でも
激しい運動を再開してしまいオーバーヒートしてしまう事です。

これはさらに症状を悪化してしまうので
結果的に効率がよくありません。

もう治ったかな?

と思ってもまだそこから数日は様子を見た方が良いでしょう。

他にも、風邪は空気中に拡散したウイルスを鼻や気管から
吸収して感染するので、身体を動かした後は
あまり人の多い所に行くのも注意した方が良いですね。

これから冬になるにつれてまたインフルエンザが流行り、
街にはマスクをした人が多く現れる事でしょう。

インフルエンザに最も効果的な予防策は
予防接種にいく事です。

冬はイベント事も多いですし
体調を崩して参加できない事もあるかもしれません。

ですので、事前にしっかりと予防をして
楽しい時間を過ごすようにしましょう。

もし体調を崩してしまった時は
出来るだけ身体に無理をさせずにリラックスしましょう。

熱がひいた後でも合併症が出てくる可能性もあるので
注意をして、倦怠感やめまい、脈の乱れなどがあれば
すぐに病院に行き診察してもらう事ですね。

動悸やめまいを感じる時はランニングをせず
医師に相談をしてから再開するようにして下さい。

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