アミノ酸の効果

2014年01月24日

こんにちわ！

「アミノ酸」って聞いた事ありますか？

最近はコマーシャルなどでも見かけたり、
後は雑誌などでも目にする機会が多いかと思います。

そんなアミノ酸ですが、実は運動する際に
とても効果のあるエネルギーになるのです。

ではいったいどのようなときに必要なのでしょうか？

例えばフルマラソンが終わった後に
筋肉痛の為に足をひきずるようにしてるランナーを
見た事があるかもしれません。

これはいつも以上の負荷が筋肉にかかった場合、
筋肉中の筋繊維などが破壊されたことによって
足に痛みが起こっています。

これを修復するのは大変なのですが
ここで大事なのはタンパク質です。

そしてこの状態の特効薬として
アミノ酸の効果があるのですね。

特に激しく身体を動かした後は
成長ホルモンの分泌が盛んなので
この時にタンパク質を補給するのが良いでしょう。

レースが終わった後は食欲も落ちるものですし
消化器官の働きも低下しています。

ですので無理にタンパク質を詰め込んでも
体内への吸収率はそこまで期待できません。

ではどうすれば良いか？
ここで便利なのが「アミノ酸粉末」です。

粉末なのでよりスピーディーに体内吸収されて
筋肉痛の痛みも早く回復します。

おすすめはレース後にスポーツドリンクを飲んだり
牛乳にアミノ酸粉末を溶かして飲むのが良いですね。

市販もされているので比較的簡単に手に入ります。

ランナーは走った後のケアもしっかりして、
ケガのないように日頃から気をつけていきましょう！