寒い時のランニングの工夫

2014年01月29日

おはようございます！

最近寒さがめっきり厳しくなってきましたが
皆さん元気にお過ごしでしょうか？

インフルエンザやノロウイルスも流行っていますし
未然に防ぐようにしていきましょう！

今回は今の季節にぴったりの、
寒い時のランニングの工夫についてです。

真冬シーズンは身体が温まるまで時間がかかります。

入念な事前運動をしないまま身体を動かすと
ケガをする可能性も高くなり、
捻挫や肉離れなどになる人も多くなりますよね。

この際のコツとして、
保温性の高いウエアを重ね着することがあります。

また、ウェアだけではなくて
帽子や手袋も使用するようにしましょう。

たまに軍手をして走ってる人も見かけますが
実は軍手もけっこう使えるのですよ＾＾

走る前のストレッチングも寒いところでするのではなく、
暖かいところで行う方が効果的です。

暖房の効いた室内やストーブ・ヒーターの前などですね。

身体が暖まって汗がでるようになれば
次はウェアを脱いでいきましょう。

この際に汗をかいたままいる事が
逆効果になって風邪をひきやすくなります。

上から順番にウエアを脱いでいきましょう。

シャツも通気性のいいもので、
素材をチェックして選ぶようにして下さい。

スポーツ用のシャツがあればより良いですね。

最近はオシャレなスポーツウェアも多いので
ぜひ調べてみて下さい＾＾

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