朝ランニングを始めよう　朝ラン仲間を作ろう！

2014年02月14日

こんばんわ！

東京はホワイトバレンタインですね～～、しかし雪のせいでランニングができないのは

ちょっと辛いですね_(._.)_　そー言えば荻原次晴さんの男泣き映像には本当にもらい泣きしましたね。

本当にこの２０年間色々あったんですね～感動しちゃいましたね(;_:)

話は変わりますが今日は朝ランニングについてお話しますね。

良く、寝坊して毎日続かないという声を良く聞きますが、もちろん継続は力なりという言葉がありますように

毎日走るのが一番ですが、これから始める方は、まずは週３で十分だと思いますよ！

無理はしない、そしてウォーキングからで十分ですよ。いつもより１時間早く起きることから始めましょう！

３０分でいいので外に繰り出しましょう、ただし朝は特に筋肉が硬直していますので、ストレッチは必ずやりましょう。

そして朝ラン仲間を作りましょう、やはり一緒に走る仲間がいればやる気も出ますし継続しやすくなりますよ(^O^)

食事はヨーグルトとバナナがいいですね、消化がよくエネルギーに変わりやすいですからね！便秘がちな方は特におすすめです。

皆さん健康であることが１番ですよ！朝ランから１歩踏み出しスポーツライフをエンジョイしましょう。