ランニングのフォームについて

2014年02月15日

おはようございます。

天気予報通りの寒波が到来している東京ですが
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

今回の記事はランニングのフォームについてです。

フォームが乱れているとタイムが伸びないのはもちろん、
ケガの原因となることも多いので気をつけて下さいね。

まず何よりも大切なのは姿勢です。

背筋と腰はまっすぐ伸ばして
重心はへその辺りにのるようにして下さい。

背中が丸くなっていると体重移動ができないです。

また、逆に姿勢を正しくしようとすればするほど
首や肩、腰に力が入ることになるので、
フォームが乱れることになるので注意が必要です。

下半身で大事なのは着地するときです。

基本はかかと着地ですね。

かかとから地面に着地して、
徐々に重心を移動させていきましょう。

親指の付け根で地面を蹴るようにすると
より勢いがついてタイムは良くなりますね。

また、最近は「フラット着地」というものも注目されています。

これはかかと着地に対して足裏全体で着地するものです。

基本はかかと着地で面をしっかり踏みしめるように
徐々に重心を移動させていきます。

最後に親指の付け根で地面を蹴りますよね。

かかとからだと負担も大きくなるので
このフラット着地も実践してみて下さい。

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