マラソンランナーへ背筋を鍛えるべし

2014年03月04日

こんにちわ！

昨日は腹筋の重要性をお伝えしましたが、

本日は背筋の重要性のお話をしたいと思います。

皆さん、5ｋｍ、10ｋｍ、ハーフ、フルマラソンと徐々に段階を

踏んでステップアップしてレースに挑戦していると思いますが、

完走するためやタイムを伸ばすために様々な練習を積んできていると思います。

そんな中で、以前にもお話した、ランニングフォームが

完走やベストタイムのカギとなってきています。

どんなに下半身を鍛えても、長距離を走ると、心肺機能が疲れ、

普通の人は前屈みになってしまいます。

これがNGなんです、フォームは崩れて無駄な動きが出てよけい疲れてしまう。

下を向くことによって呼吸が乱れてしまう。

すべてが悪循環になってしまいます。

そこで重要な働きをするのが背筋なんです。

背筋がしっかりしているとフォームが乱れなくなります。

ムキムキマッチョにする必要はありませんよ！

あくまでも基礎が大切なんです！！

腹筋、背筋を意識してトレーニングすれば普段の姿勢もよくなってきますからね！

腹筋を毎日10×3セットやり背筋を毎日10×3セットゆっくりでいいのでこなして行きましょう！

マラソンランナーへ、腹筋、背筋を鍛えるべし！