メタボリック卒業宣言！もう一度あの肉体を！

2014年03月05日

こんばんわ！

今日は一日天気が悪いですね～、こんな日はテンションが下がります笑

３月と言えば、歓迎会、送迎会シーズン突入ということで、社会人の皆様、

今月はまた肝臓に負担をかけてしまうのではないでしょうか笑？

３０過ぎると本当に身体がに変化が出ますよね～、特にお腹周りが、、、

十代の頃スポーツに明け暮れ輝かしい肉体を維持していたのに、、、

もちろん昔の身体に戻したいという気持ちは強いですが、本当に健康を考えた方がいいと思い、

今日はメタボリック卒業宣言というタイトルにしました！！

実は私去年、10ｋｍの減量に成功しています！その内容を記載しますね！

よく、トマトダイエットやら様々な食に関するダイエット方法がありますが、

食べるだけで痩せるという概念をなくしましょう！

もちろん食生活を直すのは必要です、それと適度な運動がぜった不可欠となっています！

それでは流れを説明しますね。

☆起床時間を一時間早くしましょう

☆もし朝ランできるのであれば１５分でもいいので走りましょう（ウォーキングでも可）

☆朝食はバナナ、牛乳、サラダ

☆昼食はしっかり取りましょう（メニューにこだわりなし）

☆夕食19：00以降はとらない（メニュー蕎麦！！）

☆筋トレ、たった腹筋１５回セット！

☆余裕があるならば１５～３０分ランニング！

☆飲み物はヘルシア緑茶、運動すると確かな効果あり！！

以上のことを毎日繰り返してみてください！

まぁ～後は飲みにいかないこと！これが一番！そして一番難しい笑

細かい詳細はまた追ってブログに書きますね！

私達は３０代以上の男性を応援しています！