春と健康について

2014年03月25日

こんにちわ。

今日は「春」と「健康」について
書いていきたいと思います。

一見するとあまり関係のないように見えますが
春は出会いの季節と共に体調を崩しやすい季節、
でもあるのです。

寒い冬を超えて春になることで
活動的になるので、余計にそうなるのかもしれません。

現在、多くの方が苦しまれているであろう、
花粉症ですが、今年は少しマシなのかなという印象です。

また、引っ越しや入学や
色々なスタートもある季節なので
メンタルの乱れにも注意が必要です。

新しい環境でいきなりの変化に対応出来ずに
身体と心にストレスを抱える事になりますよね。

では具体的にどうすれば良いかというと、

１、生活リズムを整える

起きる時間、寝る時間、食事の時間を乱さずに
毎日できるだけ同じ時間になるようにしましょう。

２、栄養バランスの良い食事

ビタミン、ミネラルが豊富な野菜・果物などが
不足しないように心がけましょう。

疲労回復や緊張緩和にも良い食材を選ぶようにする事。

３、体温調節をしっかりとる

春は気候が不安定になりやすい季節です。

朝夜はまだ冷えるので、重ね着をしましょう。

すぐに脱ぎ着できるように備える事です。

以上、簡単ですが春の健康管理について書きました。
もうすぐお花見なども増えてくると思うので、
体調は崩さないように気をつけて下さいね。^^

Sakura-Spring-Flowers