肩こり解消術 インナーマッスルを鍛えるべし
2014年04月07日
こんばんわ
歳を重ねると、身体に様々な痛みを感じませんか？
デスクワークが多い方、肩こりに悩まされていないでしょうか？
肩こりになる理由としては姿勢が悪く、
猫背だったりする人はなりやすいと言われています。
猫背は首に負担がかかり慢性的な肩こりになります。
対処法としては(座っている時に)
★下っ腹に力を入れる
★息を長く吸い長く吐く １０秒
下っ腹に力を入れるイメージで座っていれば、姿勢が矯正されますよ。
そして何よりも肩・インナーマッスル を鍛えるべし
筋肉疲労が緊張し肩こりになります。
肩の筋肉を鍛えれば、首・肩への負荷に耐えられ、
肩こりになりにくい肉体が出来上がります。
ストレッチも重要で壁や棒につかまり、身体をひねるストレッチも
かなり効果的ですよ！！
老化現象は己の力で克服しましょう！！
指をくわえているだけでは老いていくばかりですよ！！
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満員御礼！東京ビッグサイトで開催された「東京マラソンEXPO2013」に出展しました！