ランニング朝夜効果の違い　

2014年05月24日

こんにちわ

今日は半袖のシャツ一枚で過ごせる気温ですね。

午後から軽くランニングして来ようと思います。

皆さんは休日以外、朝ラン、夜ランと時間帯別に

ランニングしていると思いますが、

実は、朝ラン、夜ランでは効果の違いがあるのはご存知でしょうか？

本日は簡単な豆知識をお話したいと思います。

☆朝ランニングについて☆

朝ランはダイエット効果抜群！！

理由としては人間の体温は一日の中で、

一番体温が低い状態にあります。

そのため、朝ランを行うと代謝率が上昇して

日中の軽い動きでも脂肪燃焼効果があります。

朝走ることで、体内時計をリセットして

コンディションを整えるという効果もあります。

朝ランニングのデメリット

寝起きは身体が固い状態となっており、

入念にストレッチを行わないと怪我しやすいので注意してください。

☆夜ランニングについて☆

一番はストレス解消に最適！！

職場でのストレスを運動による刺激で発散させる効果があります。

朝に比べ時間にとらわれなく長距離を走れてリフレッシュできます。

運動して心地よい疲労感でグッスリ寝れます。

夜ランニングのデメリット

街灯の明かりだけでは、車からは気づかれません、

事故には本当に気を付けてください。

蛍光シールを張りましょう。

このように朝、夜の効果は違います。

何よりも継続して走るということで自分の

モチベーションを上げていきましょう！！

ランニング 朝 夜 効果の違い