朝ごはんにちょうど良い食べ物をご紹介

2014年05月29日

おはようございます。

前回の朝ごはんの重要性に引き続き、
今回は具体的にどんなモノを食べればいいのか？

やはり出来るだけ簡単に、手軽に、
ストレスなく朝ごはんを食べたいですよね。

今回いくつかご紹介するので
ぜひ取り入れてみて下さいね！

・朝食にちょうど良い食べ物「果物」

果物はメリットだらけの食べ物で、
手軽に食べられるだけでなく
栄養分も多く含まれています。

他にも満腹感を得やすかったり、
バナナやリンゴは食物繊維が多く含まれていたり、
みかんは冷え性や基礎代謝アップに繋がったり、
ダイエットの補助食品としても効果的だったり、
果物の香りがストレス軽減に繋がったりもするんですね。

個人的におすすめはレモンです。

レモンって供え物のイメージってないですか？笑

でもあの香りと酸味が交感神経を活発にしてくれるので
一日のスタートにはかなり効果的です。

プラス、はちみつなどを加えて糖分もとると
さらに身体に良い事が分かっています。

後は有名なところではバナナですね！

スポーツマンの方も試合やレースの前に食べたり
バナナは多くの方に好まれている食べ物です。

バナナと並んで最近注目を集めているのが
実はキウイなんですね。

キウイ好きですか？笑

実は食物繊維はバナナ2本分くらいあるので
朝からバナナを2本食べるならキウイを食べた方が
皮をむく手間を省けたりするのでカンタンです^^

あまり知られていないので
ぜひ取り入れてみてくださいね！