仕事の疲れを吹き飛ばせ！頑張っているあなたへリフレッシュ術

2014年05月28日

こんにちわ

清々しい気温が続いていますね！

皆さん社会人として日々仕事に追われていると思います。

日本は世界でも３本の指に入るほど、

労働に多くの時間を費やしているんですよね！

通勤時間を含み約９時間１日働いているようです。

誇り高き日本人！、しかし働き過ぎですよね笑

私もそうですが、３０過ぎると疲れがなかなか取れなかったり

目がかすんだり、肩こりがひどかったりと、、、、

そんなあなたの為に本日は簡単なリフレッシュ法を教えますね♪

基礎的な説明からします。

体の疲れは、脳が感じているのはご存知でしょうか？

「疲労」は「痛み」や「発熱」と同じように身体の警告信号ですので､

それを無視して続ければ限界を越えて死にも至る可能性もあります。

脳の疲労をとる方法

☆濡れタオルを首筋に当てる

血液の流れを変えることができ、脳内温度の上昇を抑えます。

☆目を閉じ、アロマ焚き、ヒーリング音楽を聴きましょう。

目を閉じるだけで脳への負担を80％カット出来る。

音楽、香りは聴覚や嗅覚を活性化させると効果が高い。

☆目の疲れを取る。

背伸び、あくびをしましょう

あくびをすることで、目の筋肉、眼輪筋を動かし、涙腺を圧迫して

涙を流して目の表面に潤いを与えると、目の疲れを改善させます。

その他、入浴時に眼の周囲に少し熱めのシャワーを当てましょう。

こんなちょっとしたことで、身体はリフレッシュされます。

人それぞれですが愛する家族と過ごすことが一番のリフレッシュ方法かもしれませんね。

３０歳以上の方は身体を大切にしましょうね(^o^)

仕事の疲れを吹き飛ばせ！頑張っているあなたへ リフレッシュ術