栄養バランスのうまい採り方
おはようございます!
12月も一週目が終わりましたが
この週末あたりから忘年会が入る方も
多いのではないかと思います!
飲み過ぎ、食べ過ぎには気をつけて下さいね^^
今日は栄養バランスのうまい採り方です。
食が欧米化した現代は栄養過多になりがちです。
ハンバーガー、牛丼、ラーメンもそうですね。
ついつい食べてしまう事も多いでしょう。
なので、どうしても脂肪分の採りすぎになります。
実はこの対策は、簡単な自分ルールを定める事です。
例えば・・・
肉料理は続けて食べない、
1日1食は野菜や海草類のサラダを食べる、
ドレッシングはサッパリ系にする、
などなど。
中性脂肪値が高い人は魚料理をメインにとって下さい。
その方がタンパク質が多く含まれているからです。
揚げ物にするよりも焼き物にしたり、
後は煮物にした方がカロリーを抑える事ができるので、
この方法もおすすめです。
で、こうやって考えると、実は和食って
とてもバランスのとれた食事なんですよ。
そもそも低脂肪な食材が多いですし、
食物繊維もとりやすいです。
本来の日本人らしい食事をとる事が
最も健康的な食事療法なのです。笑
でも、ついついジャンクな方向に走ってしまうんですよね、、
これは現代人の性でしょう。
でも、ほどほどにして、
健康な体つくりをしてほしいと思います。
ではでは楽しい週末をお過ごしください^^
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