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栄養バランスのうまい採り方

おはようございます!

12月も一週目が終わりましたが
この週末あたりから忘年会が入る方も
多いのではないかと思います!

飲み過ぎ、食べ過ぎには気をつけて下さいね^^

今日は栄養バランスのうまい採り方です。

食が欧米化した現代は栄養過多になりがちです。

ハンバーガー、牛丼、ラーメンもそうですね。
ついつい食べてしまう事も多いでしょう。

なので、どうしても脂肪分の採りすぎになります。

実はこの対策は、簡単な自分ルールを定める事です。

例えば・・・

肉料理は続けて食べない、
1日1食は野菜や海草類のサラダを食べる、
ドレッシングはサッパリ系にする、

などなど。

中性脂肪値が高い人は魚料理をメインにとって下さい。

その方がタンパク質が多く含まれているからです。

揚げ物にするよりも焼き物にしたり、
後は煮物にした方がカロリーを抑える事ができるので、
この方法もおすすめです。

で、こうやって考えると、実は和食って
とてもバランスのとれた食事なんですよ。

そもそも低脂肪な食材が多いですし、
食物繊維もとりやすいです。

本来の日本人らしい食事をとる事が
最も健康的な食事療法なのです。笑

でも、ついついジャンクな方向に走ってしまうんですよね、、

これは現代人の性でしょう。

でも、ほどほどにして、
健康な体つくりをしてほしいと思います。

ではでは楽しい週末をお過ごしください^^

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