1分で出来るプチ健康術

2016年05月24日

あぁ、、何かしら身体が痛い、、、

なんて思う経験、誰にでもあると思います。

日頃のちょっとした身体の不具合ってどうしていますか？

身体がだるいわけでもなく、
疲れが溜まっているわけでもなく、
でもイライラしたり身体が不調になったり、

そのせいで人にあたってしまったり、
仕事でおもなぬ凡ミスをしてしまったり、

できればこんなことは避けたいと思いますよね。

特にこれから暑い夏がきますし、
暑くなればより一層そうなると思います。
（特に今年の夏は例年より暑いみたいです、、）

そんな時はこの方法。

・頭痛がひどい時は

まず両肩をキュッとあげてストンと落とします。
肩の力を抜いて上下運動を行いましょう。

頭痛は肩の筋肉が固まっていることから
引き起こされていると言われています。

まずはリラックス、リラックスです。

・鼻づまりがひどい時は

花が詰まって夜眠れない、、
という方も多いと思います。

まずは大きく息を吸って深呼吸をします。

次に、肺が空っぽになるまで吐ききります。

そして鼻をつまんで、息を止めたまま
約2秒のペースで空と床を交互に見て下さい。

これを何度か繰り返すだけでスッキリ爽快になります。

他にも身体の部分部分が痛い時や、
だるい時があると思います。

でも、日常のちょっとした一工夫で
痛みが和らいだりします。

ぜひ参考にしていただければと思います。