意外な方法でコレステロールを減らす方法
若かりし頃は特に気にしなかったのに、
いつの間にか目がいくようになった「カロリー」。
女性だけでなく最近では男性も気にするようになりました。
冬はたくさん服を着るから目立たないし…
という方も多いのではないかと思いますが、笑
実は意外なアレでコレステロールを減らす事ができるのです。
低カロリーで満腹感を味わうためには
肉料理を減らして野菜や海藻、キノコ類を食べる事です。
野菜だけだとどうしても満腹感が足りない、、
と思うかもしれません。
でもワカメや昆布を入れたサラダを作れば
それだけでかなり満腹感を得る事もできるのです。
ただ、ドレッシングの量には注意が必要。
このドレッシングを多く含み過ぎて
それが脂肪が増える原因にもなるくらいです。
で、海藻やキノコって、かなりカロリー低いんですよ。
いくら食べてもカロリーほぼ0と考えたら、
ストレスを感じずに食べれると思いませんか?
食物繊維やビタミンがたっぷりで超健康です。
そして、実は食べる順番も影響しています。
最初にサラダを多く食べます。
その後でおかずを食べてご飯を食べる。
この順番で食事するとご飯をおかわりする気持ち薄れるのです。笑
これ本当なので試してみて下さい^^
後は食器も少し小さくするとか。
こうゆう小さい工夫が後々になって響いてくるので
ぜひ取り入れてもらえたらと思います!
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