100円でも身体に良い7つの健康食品

2015年01月13日

こんにちわ！

3連休も終わり今日から1週間スタートですね！

今日は「健康」をテーマに、
100円でも健康に良い健康食品をご紹介します。

例えば、

安いイチゴと高級ブランドイチゴを比べると、
実は違いは糖度くらいで栄養素はほとんど変わらないんです。

つまり高ければ健康的というわけではないのです。

このようにたとえ安くても健康に良いものはたくさんあるので、
ぜひ参考にしていただければと思います！

１、オーツ

繊維や複合炭水化物が高くてコレステロールを下げる効果があります。

ナッツやフルーツと一緒に食べると食べやすいです。

２、卵

お手軽に食べれる卵は馴染みのある食品ですね。

色んなバリエーションに使えるので率先して取り入れましょう。

３、ケール

炒めて食べるのが一般的です。
ビタミンC、カロテノイド、カルシムが多く含まれています。

４、じゃがいも

一日に必要なビタミンCのほぼ半分が含まれています。

こちらも多くのバリエーションで活用できますね。

５、りんご

コレステロールを下げる効果のあるペクチン繊維が含まれています。

血管を健康に保つ抗酸化ビタミンCもあります。

６、ナッツ

高脂肪ですが脂肪酸やビタミンE、タンパク質を多く含んでいるのが特徴です。

７、バナナ

カリウムと繊維が多く含まれており、
腹持ちがいいのも特徴です。
スポーツ選手も多く口にする食品ですね。

以上７つの食品を紹介しました。

安く手に入れれて健康的なので、
こちら参考にしていただければと思います！