室内ランニングダイエットとは？

2015年04月21日

実はここ最近、運動嫌いの主婦が考案した、
コストゼロで出来る室内ランニングが話題です。

そもそもどんなものなのか？
今日はその内容を掘り下げてみたいと思います。

室内ランニングの基本となっているのは
巷で大きな反響を呼んだ「スロージョギング」です。

これを、室内で行っても同じ効果があるとしたのが室内ランニングなんですね。

何と、消費カロリーが２倍にアップして、
食事制限せず超ゆっくり走るだけでOkという内容です。

カーペットや毛布、座布団の上を走るので、
アパートやマンションなどで下の階の人に迷惑をかけることはありません。
その場で軽く足踏みをするようにすれば大丈夫ですね。

テレビを見ながら、雑誌や本を読みながら、
音楽を聞きながらでも取り組めるので女性にも人気です。

ポイント１，なるべく食前に実践

食前に運動すると体内に蓄積されているエネルギー源である体脂肪が使われます。

食事の前に軽い運動をすると食欲も落ちるので、おすすめですね。

ポイント２，最低目標時間は「15分」

有酸素運動で効果を得るためには15分以上の時間が必要なので、
この時間を目安にしましょう。

ただ、一度に続けて15分でなくてもOKです。

ポイント３，笑顔で走れるくらいの余裕

しんどくて息が切れるような走り方ではなくて
会話したりテレビを楽しめるくらいの余裕を持って取り組みましょう。

以上、室内のランニングの効果です。

ぜひお試しください＾＾