空腹時の運動がダイエットに効果的

2015年05月01日

お腹が空いたと感じている時、
運動とかしたくないものですよね。

ダイエットの時は特にお腹も空いていると思うので、
空腹感を紛らわせたいと思う人は多いと思います。

そもそも空腹は血糖値が下がった事によって
脳から出ているサインからきているのです。

食事を摂取してから一定時間が経過すると
どんどんと血糖値が下がってきます。

また、

「さっき食べたばかりなのにまた何か食べたい」

と感じる時もあると思います。

これは「ニセの食欲」です。

不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると
このように感覚が麻痺してしまうのです。

何となく暇していたり、イライラしていたり、
感情の乱れからこのような事態になります。

そこで・・軽めの運動をおすすめします。

空腹感に勝つには「動く」のがベストです。

ストレッチをするのもいいですし、
早い速度で足踏みするのも良いでしょう。

家事をしながら、テレビを見ながら、
軽いジョギングやサイクリングも良いでしょう。

ハードな運動をしないと痩せないと思う方は多いですが、
スポーツ選手でもない限りそこまでハードでなくてもOkです。

運動後にはしっかり栄養補給をすることも忘れないでくださいね！

今週もお疲れさまでした！