朝日を浴びてリフレッシュする

2015年05月20日

ここ最近は「朝活」という言葉が一般的に使われるようになり、
より朝の活動が活発になってきました。

朝にランニングをしている方も多くいますよね。

そこで今回は朝日をテーマに解説していきたいと思います。

太陽はとても重要な存在で、私達は太陽がないと生きていけません。

今多くの方が悩んでいることも朝日が解決してくれるものも多くあるので、そちらを紹介していきます。

まずは不眠症です。

陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、
体内時計がきちんと動き始めることで一日快適に過ごす事ができます。

例えば簡単に朝日を浴びる癖をつける方法として、
新聞をとりに行ってみるのでも良いのです。

毎日しっかりと朝日を浴びていれば、
体内時計はきちんと調整されます。

光を浴びてから１４時間から１６時間後にメラトニンが分泌されます。

これが眠気をもたらす成分なので、
朝の７時に朝日を浴びるとちょうど夜に眠くなるように人間の身体はできているんですね。

他にもうつの予防にもなると言われています。

どうしても太陽の光を浴びない生活を送っていると
気分が滅入ってきたりマイナス思考になりがちです。

そこで光を浴びる事で気持ちが落ち着いていい方向に進む事もあるので、ぜひ取り入れてみてほしいと思います。