暑くて寝付けない時のおすすめの３つ方法

2015年07月17日

こんにちわ！

また大きな台風が近づいてきているという事で、
せっかくの連休なのに残念な気持ちになりますね。

こんなに暑いとなかなか寝付けない事もあると思います。

私も「そろそろ寝るか」とおもっても
なかなか眠れない日々を過ごしていますが、
今回はそんな方にとっておきの方法をご紹介します。

夏バテを防ぐにはよく食べて、よく眠る事です。

ぜひ役立てていただければと思います。

１，体温を下げて休息モードになる

体温が下がると人のみならず多くの動物は休息モードに入ろうとします。

体温が高いままだと寝付きが悪くなるので
熟睡できなくなったり寝起きが悪くなるんですね。

なので、体温を下げるには一度身体を温めて下さい。

なぜ一度温めるのかというと、
深部体温を上げることで体温を下げようとする働きを
身体が逆におこなうからなのです。

つまり、上昇した体温を下げようと、
身体が本格的に体温を下げてくれるという事ですね。

２，寝具に青色を取り入れる

寒色系の青は感情に働きかけるので
興奮を抑えて心を安定させてくれる働きがあります。

部屋の明かりや寝るときの服装も青にすると良いですね！

３，香りを変える

リラックス効果のあるアロマを使えば、
気持ちが落ち着いて寝付きがよくなります。

特にラベンダーの香りはおすすめです。

ベッドに入る前に枕にさっと振りかけておけば
気持ちをリラックスさせるのに効果があるでしょう。

以上３つの方法をお教えしました。

ぜひ役立てて頂ければ嬉しく思います。