スキマ時間に効果的に痩せるための「階段昇り降り運動」

2015年07月21日

こんにちわ！

連休も終わって今日から仕事が再開された方も多いと思います。

身体がついてこないと思いますが
はりきって頑張っていきましょう！

今日は「階段の昇り降り」がテーマです。

実はかねてより気軽にできる簡単な運動方法として、
階段を使った方法が話題でした。

何でもアイルランドの研究によると、
定期的に階段を使うことで驚くほどの
運動効果が得られるというのです。

不定期にジムに通ってトレーニングするよりも、
毎日階段を上って体を動かすほうが健康にも減量にも
効果があるという声があります。

なぜなら上りは平らな所を歩く場合の3倍ほどの
運動量がありジョギングと同じくらいのエネルギーを消費すると言われているのです。

階段上りは1分あたり約7キロカロリーの消費だそうです。

つまりビルの1階から8階まで登ると
130段で30キロカロリーの消費がある計算になります。

ストイックに腹筋運動をするのも良いですが、
実は効果的に脂肪燃焼するためにも階段の昇り降りが良いのです。

他にも脚痩せにも効果的で、
実は下半身が太ってしまう大きな原因が、
足の筋力が衰えることにあるのです。

そこに脂肪や老廃物をため込んでしまうと
太ってしまうので要注意です。

汗をたくさんかく季節ですが、
ちょっとした空き時間にぜひ実践してみて下さいね！