朝運動と夜運動、時間帯によって効果が違う

2015年08月27日

あなたは朝型ですか？夜型ですか？

大人になるとなかなか運動する機会がありません。

なので、ジムに行ったりランニングしたり、
色々な方法で身体を動かそうとします。

しかし、朝と夜で、運動の質が変わってくる事をご存知でしたか？

どうせ運動するなら効果が大きい方が良いですよね。

１，朝運動について

朝の運動は血行が良くなりスッキリと１日を始められるのがメリットです。

運動をすると気分も良くなるので気持ちもリフレッシュできますよね。

朝の時間に運動をする習慣を続ければ
1日の仕事や作業がスムーズになります。

朝から日中にかけて交感神経が優位になる時間です。

副交感神経は夜に向かって優位になっていくので、
同じ運動をした場合でも朝の方が脂肪燃焼しやすいのです。

また、脂肪をエネルギーとして使うので、
脂肪が落ちやすくてダイエットも成功しやすいでしょう。

２，夜運動について

夜だけトレーニングをした人の方が、
朝トレーニングよりも20％も筋力が向上する成果が出たという統計があります。

重量上げなどのハードワークも
細胞がタンパク質を多く生産する夜に行う方が生産的です。

肺の機能も夜に活発になるでしょう。

また、末梢の血管を開くのも夜の運動なので、
デスクワークの人が感じる肉体疲労は、
夜に軽い運動をする事で解消される事もあります。