卵があなたの寝付きをよくする理由

2016年01月19日

卵を食べると寝付きがよくなる？

卵を食べると優しくなれると聞いたことがありますか？

海外の研究で分かったことですが、卵みは人に思いやりの心を与えることが実証されました。

なぜか？それはトリプトファンからできるセロトニンが原因です。

セロトニンは幸せになれるホルモンとして有名で、
人間の精神面に大きな影響を与えて心の安らぎ、
安定に大きな影響を与えると言われています。

トリプトファンは主に食品のタンパク質に含まれており、
口にして、脳に運ばれた後、セロトニンに変わります。

夜になると睡眠ホルモンであるメラトニンに変わって、
眠りにつくのを後押ししてくれるのです。

そんな優れものであるトリプトファンですが、
何を食べることで多くとることができるのでしょうか？

それが「必須アミノ酸」です。

例えば、、

大豆、乳製品、ナッツ類、魚、
バナナ、チーズ、牛乳などです。

これらの食べ物にはたくさんの栄養分が含まれており、
また、一緒にビタミンB６を食べるとより栄養がとれるので、
おすすめです。

もちろん過剰にとるのは逆効果なので、
適度な量を意識してほしいと思いますが、
寒い冬でも栄養バランスを高く守ってほしいので、
ぜひ参考にしていただければと思います。