なぜか夜に目が覚める３つの原因

2016年02月18日

やっと寝付けたと思ったら夜中にふと目が覚める・・・

という経験はありませんか？

１日仕事を頑張って疲れをとろうと思って早く寝ても、
目が覚めたら真夜中の３時・・

すぐに寝ようと思ってもなかなか寝付けず、
気がついたら朝焼けが・・（苦笑）

こういった状況はなぜ起こるのでしょうか？

１．ストレスが原因

ストレスや不安感、心配事などがあると、
なかなかリラックスして寝られません。

些細なことでも本人は気がつかない間に
ストレスとなって身体に蓄積するのです。

寝る前はインターネットを見ない、仕事のことを考えない、
などの工夫をしてリラックスタイムを作って下さいね。

２，疲れが原因

身体や精神的に疲れが溜まっている時は、
神経が緊張して快眠できにくいです。

寝ている間も中枢神経が興奮したままになり、
リラックスができずに起きてしまうのです。

ぬるいお湯に寝る前につかったり、
ストレッチをして身体を休ませたりすると効果的です。

３，アルコールが原因

アルコールによる眠りは自然な眠りとは違って
ただ神経を麻痺させて眠っている状態です。

もちろん身体にいいことではありません。

快適に熟睡したいなら少量にしておいて、
飲み過ぎないように注意をして下さい。