これからランニングをスタートする方へ

2013年09月22日

段々と気温も低くなり、秋へ向けてまっしぐらですが、
毎年この季節になると運動の一環としてランニングを開始する方が多くなります。

そこで、今日はこれからランニングを始める方へ、
初心者向けのトレーニングの方法を書いていきたいと思います。

・少しずつでも規則的に走る

三日坊主という言葉もありますが、
毎日走らなくても良いので規則的にランニングするようにしましょう。

例えば、１日置きに走る、２日走って１日休む、などですね。

・ランニング距離、回数を徐々に増やす

タイムを上げていくよりも
ゆっくりで良いので距離を長くしていきましょう。

・走る場所を変えてみる

コンクリートの道をずっと走るよりも、
たまに芝生の上を走ったり、公園を走ったり、
場所を変える事でモチベーションの持続に繋がったり
故障を未然に防いだりする事ができます。

・計画を立てる

まずは１週間、または１ヶ月単位でランニング計画を立てましょう。

行き当たりばったりで走るよりも計画的に走る方が
モチベーションの持続にもなります。

また予定を立てる事で楽しみにもなりますし、
運動をする事が目的ですが、
ポイントは楽しみながらやるという事ですね^^

・まとめ

激しい筋トレやサプリ等よりも、
自分の足でゆっくりランニングするのが
最も人間に適した運動と言われています。

また、ランニングは誰にでもすぐに実践できますし、
健康維持、ダイエットなど様々な理由からもおすすめです。

走る事を楽しむ。

そんなランニング生活を送っていただければと思います。