マメができた時の対処法と未然に防ぐ方法

2013年10月07日

こんにちわ！

ランニングをしていると足の裏にマメができる事があると思います。

今回はできるだけマメができるのを防ぐ方法を書いていきます。

そもそも、どうしてマメができるのかと言うと、
ランニングをする中で摩擦が起きて、そこが一種のやけどのようになり、
皮膚が赤くなってしまってマメになってしまうんですね。

それがひどくなると水ぶくれになってしまうのです。

この初期症状の時に適切なケアをしなければ
どんどんと悪化していきます。

ではいったいどうすれば良いのでしょうか？

まず、普段のランニングから通気性の良い靴をはく事です。

同時に靴のヒモも緩めにしておきましょう。

また、ランニング中にマメができてしまう事がありますが、
その時は靴に冷たい水をかけると少し治まります。

これはマメはやけどの一種なので、
冷やして上げる事で少し進行を和らげる事ができるのです。

でもどうしても防ぎきれず、マメができてしまった場合、
この場合はすぐに消毒しましょう。

まだ小さな水ぶくれであればそのまま放置していても治りますが、
これが大きな水ぶくれの場合は時間がかかります。

少し痛みがありますが、消毒した針をさして液体を抜いて、
その穴を消毒してバンドエイドなどで固定しましょう。

これで雑菌が入らないようになります。

他にも効果的な方法はあり、ランニング前にマメになりやすい所に
ワセリンや石鹸で摩擦が起きないようにするのも良いですね！

今回の内容を参考に、楽しいマラソンライフを過ごすようにして下さい！^^