日々のトレーニングの重要性について

2013年12月05日

寒い日が続くとなかなかランニングに出る事が億劫になったり
少し始めてみてもなかなか続かなかったり、
こんな状況は多くの方にも心当たりがあるのではないかと思います。

そもそも、なぜトレーニングをするのでしょうか？

トレーニングは必要なのでしょうか？

また、トレーニングを継続する事で
身体にはどんな変化がおこるのでしょうか？

まず、効率よく走るためには
一定期間内に多くのエネルギーを作る必要があります。

エネルギーの源は身体の中にあるものなので
後は空気の中の酸素を大量に筋肉まで吸収するようにすれば良いのです。

トレーニングを続けていると
身体に下記のような変化が起こります。

・赤血球が増えて酸素を体内に多く取り組む事ができる
・心臓の収縮力が強まり心臓から送り出される血液量が増加する
・毛細血管の量が増加して筋肉に多くの血液が流れてくる
・細胞内にミトコンドリアが増えて酸素を使って大量エネルギーを作り出す

トレーニングを続けていると一定期間の間に
エネルギーが作り出されます。

その結果エネルギーに満ち溢れて
日々の生活もとても充実したものになります。

さらにトレーニングを続ける事で身も引き締まり、
お腹もひっこみ、内臓も鍛えられて
「ランナーの身体」へと進化していきます。

これがトレーニングを続ける理由ですね。

毎日こつこつとトレーニングを続ける理由は
ここにあるので、目標目指して頑張っていきましょう！