足の痛みと足裏マッサージについて

2013年12月09日

こんばんわ。

今日からまた一週間が始まりましたね！

残すところ今年も残り３週間になりましたが
元気に張りきって過ごしましょう！

今回はランニング時の痛みについてです。

痛みと一言で言っても様々で、
膝や腰、足とあります。

今回は足裏ですね。

たまに足の裏が痛いと感じる事はありませんか？

これは足の裏にある足底筋膜という所が炎症を起こしていて、
それが痛みを伴うようになっているのです。

足全体の脚力が足りずに炎症を起こしているのですが、
疲れがどんどん溜まると土踏まずの所に変化があるんですね。

足底筋膜が伸びきった状態になり、
つまりイメージで言うと扁平足のような形なんです。

それが足の裏全体の痛みを起しているんですね。

ランニング中には蹴り出す時や着地の時、
この足底筋膜に大きな力が加わります。

特に土踏まずのふくらみが大きい人ほど
足底筋膜に大きな力がかかるんですね。

なので痛みが出やすい場合は
予防するためにも日頃から足を鍛えて
足裏のマッサージを行っておきましょう！

足裏のマッサージはまずふくらはぎからですね。

かかとからアキレス腱を通って
ふくらはぎへと繋がっています。

ここからアキレス腱のストレッチ、
足裏のマッサージへと続けると痛みを分散させる事もできます。