ランニングの記録について

2013年12月30日

こんばんわ！

今日は大晦日イブですね！

今年も残すところ明日だけになりましたが
体調管理には気をつけて過ごしましょう！

今回のテーマは「ランニングの記録について」です。

記録を伸ばすためには酸素を大量に取り入れて
それを筋肉まで運ぶための心肺機能、
または筋力、持久力を向上させる必要があります。

そのためにランナーは日々のトレーニングをしていて、
走る事でランナーの身体は成長してより速く
走る能力を身につけていくのです。

ただし、それなら走れば走るだけ良いのかというと
実はそうゆうわけではありません。

確かにある程度のところまでは
トレーニングの量に比例して伸びていきます。

でもそれがどこまで続くかは誰にも分からないんですね。

誰でもどこかで記録につまづき、壁にぶつかります。

限界に達した後はどれだけトレーニングを積んでも
記録は伸びませんし、反対に無理をし続けていても
オーバートレーニングになってしまいます。

マラソン歴の長いランナーはトレーニングの量を
もう既に分かっているので、さらに量を増やしても
あまり意味がないことは分かっています。

でも一般的なランナーの場合はどこが限界で
どこまでトレーニングを積み重ねればいいのかは
分からないが当たり前です。

また、ここでいいかとなって
限界まで走らないケースも多々あるので、
そのために一般的には走る距離が多いほど
記録も伸びていくんですね。

ただしやり過ぎはケガの元にもなるので
注意が必要です。

何事もほどほどにして、
楽しいマラソンライフをお過ごしください。