足首の痛みとランニングフォーム

2014年01月30日

こんにちわ！

今日はランニングをしている方の中では
よくあるあの悩みについて書いていきたいと思います。

それは「足首の痛み」についてです。

特にまだ走る事に慣れていない時や
疲れが溜まっている時、気温が低い時など
こういったケースではよくあります。

走り慣れているランナーでも
ふいに来る痛みに耐えられなくなる事もあるので
言ってみればランナーの天敵とも言えるでしょう。

事前に入念にウォーミングアップを行う、
質の高いランニングシューズを履く、
などの改善方法がありますが、
実はもっと手軽に出来る方法があるのです。

それは「ランニングフォーム」です。

フォームが悪いと足や腰に負担をかける事になるので
ここは常に磨いていきましょう。

少しコツをご紹介すると、
足を地面に着地させる時は
身体の真下にさせます。

着地した足の真上の骨盤がのるようにしましょう。

そして、のった後は膝と骨盤を一緒に動かせて
ゆっくり動かしていきながら重心を移動させます。

重心がのった後、後ろの足は蹴るのではなく
骨盤全体でゆっくり地面を押し出すイメージです。

文章だけだと少し伝わりつらいですが
頭の中でイメージしてもらえたらと思います。

後はプロのマラソン選手のフォームを見て、
そこで自分にも取り入れていくと良いですね。

これ意外とあまりやる人がいないので
実践してみてもらえたらと思います！

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