マラソンを習慣化するコツ

2014年02月03日

２月に入ってまた少し寒くなってきたかなという印象ですが、
皆さんは体調を崩さずに生活していますか？

世間ではインフルエンザも流行しているので
帰宅時の手洗いとうがいには忘れないようにして下さいね！

また、身体を動かす事で感染を防ぐ事もできるので
ランニングやウォーキングもかなりおすすめです。

でもなかなか続ける事ができない…
そう思う人も多いですよね。

そこで、今日はマラソンを
長続きするコツをお伝えしようと思います。

１、音楽を聞きながら走る
ランニングがなぜ続かないかというと、
なかなか習慣にできないからなんですね。

また、楽しいと思えないから継続しません。

なのでもういっその事、音楽を聞きながら
楽しみながら走るとまた気分も変わるのでおすすめです。

２、人があまりいない時間に走る
女性は少し不安かもわかりませんが、
騒音が多かったり人が多かったりすると
どうしても気が散ってしまう事になるので、
朝や夜の人が少ない時間に走ると良いですね。

３、目標設定をして走る
人は目標がないとなかなか頑張れません。
学校のテストなどでも同じですよね。

あまりに高い目標はかえってモチベーションが下がりますが
適度に高い目標は気持ちが向上するのでおすすめです。

理想はタイムや距離の１．２倍ですね。
ここを目指して取り組んでみましょう！

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