発汗量とダイエットの効能について

2014年03月17日

こんにちわ！

今週もまたスタートしましたね！

今日からまた元気に頑張っていきましょう！

そんな月曜日の昼下がりは「発汗」について
解説していきたいと思います！

読んで字のごとく汗をかく事なのですが
そもそも人は汗をかく事は健康的とされています。

ダイエットにもなりますね。

運動する＝汗をかく

とも言えるので、
人は汗をかく為に身体を動かしているのです。

人によっては運動する時に
サウナスーツを着たりする人もいますし、
厚着をしたりする人もいますよね。

しかし、実は汗は体温調節のために
水分を身体の外に出すためのものであり、
減るのは水分であって体脂肪ではないんですね。

ダイエット本来の目的である体脂肪の減少が
起こっているのではないのです。

ここが大事なポイントです。

サウナスーツを着込んだり厚着をすると
汗は出やすくなるのですが、
無理に発汗量を増やそうとすると
逆にダイエット効果は落ちる事が検証されています。

それどころか疲労感だけが増えて
走る距離も少なくなってしまったりする事もあるので、
身体を動かす際は快適な温度で長時間、
続ける方が効果はてきめんという事なのです。

ですのでサウナスーツや厚着での運動は
あくまでも気温が低い時のウォーミングアップで
行うようにしましょう！

それでは今週もよろしくお願いします！

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