亜鉛の重要性

2014年03月18日

おはようございます、メンズニップル事務局です。

最近はマラソン情報などを更新する機会が多かったですが、
次は健康や食事などについての発信もしていこうと考えています。

運動をする事はもちろん健康に良いのですが
プラスして食事にも気をつけると運動効果も倍増するので
よりよい食事をしていきましょう。

そこで今回は「亜鉛」についてです。

おそらく聞かれた事はあると思いますが
実はこの亜鉛はとても重要な力を持っています。

主に細胞分裂や新陳代謝、アルコール分解、
免疫活性、育毛などに効果があると言われていて、
現代に生きる人々が不足しがちな栄養素をふんだんに
使用しているものなのですね。

体重70kgの男性で約2.5gの亜鉛が
体内に存在しているのですが
人間の身体には亜鉛を貯蔵しておく方法が
備わっていないために定期的に補給していく必要があります。

では具体的にどのようにして補給するのでしょうか？

サプリメントなどもありますが、
主に食品から摂取する事をおすすめしています。

例えば、

牡蠣や牛肉，鶏肉，豚肉、
のり，ワカメ，昆布，カニなどですね。

するめ、レバー、ブロッコリーなどもです。

こうして聞くとあまり好かれない
食べ物もあることに気がつくと思いますが
実は人が敬遠しがちなものにこそ高い栄養素が
含まれているのですね。

社会人になるとお酒を飲む機会も多いと思いますし
ついつい飲み過ぎてしまってつらい…
なんて事もあると思います。

でもそんな時でも亜鉛を多く含んでおけば
次の日に身体が楽になるでしょう。

普段の食事の中でも意識して
亜鉛をとるようにしておくと
健康にも良いです。

またランニングをしても相乗効果がおきて
より健康的な生活を過ごせます。

今日は亜鉛についての記事でした。
今日も一日頑張って過ごしましょう！

niji