血糖値をコントロールする

2014年04月09日

こんにちわ！

昨日は食生活についての話を少しさせて頂きましたが
今回もそれに引き続きまして、血糖値についてです。

人間の身体において血圧、血糖値は
とても重要な要素を持っています。

そもそも血圧とは、

「全身を流れる血が血管壁に与える圧力」

というように定義されています。

人間の身体には約６０兆個の細胞があり、
ひとつひとつの細胞が活発になるようにエネルギー源となる
酸素や栄養が血管を通って肺まで血液を送り、
炭酸ガスを新しい酸素に交換してもどってくるのが
肺循環の仕組みです。

そして、この循環を支えているものが血圧なんですね。

血圧の正常値としてはWHOによる最大血圧140mmHg以下、
最小血圧90mmHg未満が一般的で、

理想的には最大血圧130mmHg、
最小血圧85mmHg未満を維持する方が良いですね。

高血圧が続くと動脈硬化が進行して、
血管壁が厚くなってしまい、
コレステロールが付着して内腔が狭窄し
血液が流れにくくなります。

その為に脳や心臓、腎臓などの
人間の重要な臓器に障害が起こる可能性が高くなります。

日本人の高血圧人口は、全体の20％以上で、
現在も約2500～3000万人いると言われてますが
このうちの95％の人は生活習慣に問題があります。

人の寿命は年々長くなっていますが
楽しい人生を過ごせるように高血圧の予防と治療に役立つ
生活習慣を身につけましょう！

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